VOLEA ALTA DE REVÉS: "EL ALGODÓN NO ENGAÑA"

Uno de los golpes que mejor denuncian, por su modo de ejecución, el nivel técnico del jugador de pádel es la volea alta de revés. Ejecutarla con maestría implica no sólo devolver la bola con dirección certera sino además imprimir la fuerza y profundidad necesarias para que en lugar de un golpe defensivo pueda convertirse en un argumento para el ataque y la conquista del punto.
Un armado rápido, alto, con empuñadura de martillo ha de requerir que la articulación del codo sea lo más libre posible en el inicio del acompañamiento. Pero en las sesiones de entrenamiento en la escuela he observado que a muchos jugadores con codo de tenista -siempre es crónico- o con falta de flexibilidad e les resulta demasiado forzada la mecánica para hacer más eficaz ese golpe o incluso para la mera devolución con la solvencia precisa para no entregar el punto al contrario. En estos casos siempre me ha resultado determinante aconsejar a esos jugadores con poco o ningún antecedente en la práctica del tenis un cambio hacia empuñadura este de revés, que mejora el plano de impacto de la pala con la bola, más natural, y permite incrementar la aceleración del brazo desde la rotación del hombro, con una ganancia también en el tiempo de acompañamiento del golpe para asegurar un buen control.

 © Santi Casal.


JUGADORES DEL MES DE OCTUBRE:

Femenino: Mari Sánchez
Masculino: Ex aequo, José Godón y Rafa Martínez

PISTAS NOVAS EN CANABAL

 Escribo estas liñas porque aquela sinusite que collera por ver unha película do Oeste tan atrainte que non me decatara de que estaba nu non cede e tenme fincado na casa.

O certo é que nestas semanas fomos probando as pistas que ían rematándose e a impresión e marabillosa. Agora estamos a xogar un deporte máis competitivo, que debuxa mellor as características dos xogadores, da tempo para por en evidencia as fortalezas e as debilidades de cada quen, amplía as situacións e o habano de lances do xogo, pon a proba a resistencia orgánica e tamén a mental de xeito moito máis notorio e obriga a buscar espazos onde antes non eramos capaces de intuílos con rapidez bastante por buscar o recurso máis doado da devolución aleatoria por parte da malla. Por tanto, estamos a medrar. Probablemente a subxectividade propia do deportista, umbilical de máis con frecuencia, non permita decatarse de isto en toda a súa magnitude, pero será a competición a que amose que estamos no bo camiño. Por outra banda, en canto ao grao de entretemento e diversión non hai color. ¡Estamos de noraboa! Grazas entusiastas á dirección da Escola.

CAUSAS DE LA FASCITIS PLANTAR

(Absolutamente recomendable la web de consejos médicos On line:

www.webconsultas.com/fascitis-plantar

Con independencia de la transripción del artículo no me cansaré de coger el atajo de recomendar a todos los padeleros que analicen su pisada si están practicando muchas horas a la semana. En caso de pies planos o, por el contrario, con demasiado arco, la inflamación de la fascia es sólo cuestión de tiempo. En todo caso, para facilitar los miles de puestas en acción desde posición de parado realizadas en entrenamiento y competiciones semanales, insistir en que las zapatillas tengan un buen talonamiento, sujección y amortiguación pero que al mismo tiempo no sean excesivamente blandas. La ayuda que proporciona el ligero sobreelevamiento del talón por parte de las plantillas del doctor Mueller es impagable. Cuando ya se ha instalado el dolor, hay que parar, tratar la inflamación con frío y AINES y realizar gradualmente ejercicios de rehabilitación, Tenéis amplia bibliografía en la red. Es raro tener que llegar a la cirugía para liberar la fascia en su inserción en el talón.

[...Hasta hace poco se pensaba que este problema se encontraba asociado únicamente a la presencia de un espolón en el talón, y aunque es cierto que esta es una de las causas de la fascitis plantar, no es la única. El espolón es una protuberancia ósea formada en un lado de la curvatura ascendente del hueso del talón o hueso calcáneo. La presencia de esta estructura causa la inflamación de los tejidos adyacentes, entre ellos la fascia, y al igual que la fascitis plantar produce dolor y dificulta el desplazamiento.
La fascitis plantar se produce habitualmente por una sobrecarga gradual y progresiva de la fascia plantar, y los factores que predisponen a su aparición son:

• Exceso de carga en el pie causada por correr largas distancias, especialmente en terrenos desfavorables con pendientes pronunciadas o superficies desiguales. El empleo de un calzado inadecuado, con la suela demasiado blanda o una sujeción deficiente del arco plantar o del talón, puede tener las mismas consecuencias.
• Pies planos o excesivamente arqueados.
• Exceso de peso.
• Presencia de un tendón de Aquiles tenso (el tendón de Aquiles es el que conecta los músculos de la pantorrilla al talón).
• Debilidad del músculo sóleo, que es un músculo situado en la pantorrilla por debajo del gemelo. Este músculo es el encargado de la flexión de la planta del pie, de modo que si se encuentra alterado, el paciente tratará de corregir la falta modificando su paso y pudiendo provocar así otro tipo de lesiones.
• Edad: a medida que envejecemos la fascia plantar va perdiendo elasticidad. A esto se suma que la musculatura que participa en el movimiento del pie también va perdiendo su fuerza, y su capacidad de regeneración disminuye. Además, la capa de grasa presente en el talón, y que amortigua gran parte del impacto recibido por el pie, también disminuye, favoreciendo la aparición de lesiones en la fascia...]

FOCALIZACIÓN versus EXPERIMENTOS CON GASEOSA

Desfilan por la red iles de páginas donde se describen técnica y consejos para mejorar la capacidad de concentrarse en el presente. En las escuelas de pádel se ponen en práctica modelos matemáticos y rejillas numéricas que los alumnos deben cubrir cada vez en menos tiempo para mejorar la concentración.
En los niveles de aficionado en cuya escala de valores el pádel cumple una función distractiva pareciera que los partidos están exentos de la ansiedad que produce la exigencia máxima. Sin embargo hasta en las pachangas de urbanización el personal acaba poniéndose retos, no sólo por el mismo sino también por no defraudar a su pareja o a la peña. En todo caso y después de una larga trayectoria competitiva en deportes de equipo e individuales se me antoja que la primera gran carga de trabajo para facilitar la focalización está en la sistematización de los gestos técnicos: no tener que pensar como hacer las cosas la mayoría del tiempo, y dejar para los cambios de ritmo, las decisiones creativas, los golpes de mando ese margen de pensamiento anticipado. Y diré más: aún en esos casos en que parece que nuestro jugador/a admirado tiene ángel, goza de esa inspiración divina en forma de relámpago pudiera ser que las mismas decisiones divergentes que hacen de ese jugador algo singular también están sistematizadas, superentrenadas. Sin caer en el pesimismo a que puede conducir la confirmación del determinismo fruto del sobreentrenamiento, lo cierto es que estamos ante un deporte muy rápido, de decisiones que vienen dadas casi siempre de antemano y que sólo cuando hay una gran superioridad sobre el rival permite alegrías sistemáticas y dispensas estratégicas: o sea, experimentos con gaseosa.

LOS ESTADIOS POR LOS QUE SE LLEGA A SER COORDINADO, TAMBIÉN EN EL PÁDEL

LA IMPORTANCIA DEL GATEO EN EL DESARROLLO MOTOR 

© Sonia, en su blog Cuando no todos son TDAH, muy recomendable por cierto

 

 

Muchos padres no conocen la importancia del gateo para desarrollar correctamente el cerebro. Mediante el gateo los pequeños niños desarrollan la visión, la tactilidad, el habla, el equilibrio, además de otras importantes funciones. Hoy en día la mayoría de los bebés no se arrastran, ni gatean lo suficiente, no se les da la oportunidad de moverse libremente por el suelo, y esto puede causar futuros inconvenientes.

El gateo es el resultado de una evolución en el control del cuerpo. Es un movimiento armónico, simétrico, coordinado que proporciona a la columna un alivio rápido y efectivo desde las primeras jornadas del ejercicio. Los bebés suelen empezar a gatear hacia los ocho a nueve meses, algunos lo hacen alrededor del año, otros a los seis meses, mientras que hay niños que aprenden a caminar sin haber gateado nunca.

Para el bebé esta es una etapa muy importante en su desarrollo evolutivo ya que les ayuda a fortalecer y desarrollar los músculos de sus brazos, piernas, espalda y cuello, así como las articulaciones de todo su cuerpo. Mediante el gateo el bebé desarrolla sus sentidos y desarrolla la autonomía, ya que al abandonar la quietud, el bebé comienza a decidir hacia dónde ir y por dónde moverse, lo cual es fundamental para que pueda ir aprendiendo a tomar sus propias decisiones.

A continuación le brindamos algunos aspectos que puedae darle a conocer sobre la importancia del gateo.

1. El gateo es una de las bases para el desarrollo cerebral y educativo del niño. Gracias al gateo se van creando las rutas de información neurológica entre los dos hemisferios, esto quiere decir, que va a facilitar el paso de información esencial del un hemisferio a otro, permitiendo la maduración de las diferentes funciones cognitivas.

2. Desarrolla el patrón cruzado, es decir, la función neurológica que hace posible el desplazamiento corporal organizado y en equilibrio del cuerpo humano. Esto implica que el brazo derecho va sincronizado con el pie izquierdo y el brazo izquierdo con el pie derecho.

3. Desarrolla el sistema vestibular de suma importancia para activar la emisión de señales de los dos laberintos del oído al cerebelo, el desarrollo de esto permite que el bebé desarrolle su percepción, así el podrá saber a ciencia cierta dónde están todos y cada uno de los puntos de su propio cuerpo, así el cerebro puede ordenar a cada parte particular que actue conforme a las necesidades que se presenten en forma ordenada e independiente.

4.- Otro aspecto que permite desarrollar el gateo es la convergencia visual, el bebé al mirar al suelo para colocar la mano o la rodilla convenientemente, el proceso de convergencia es cuando el bebé enfoca ambos ojos en un punto a la distancia que atrae su interés. Por ejemplo si se dirige a un punto gateando, dirige ambos ojos al infinito; la idea es desarrollar esta convergencia mediante ejercicios que faciliten la acomodación visual. Se sabe por estudios optométricos, el gateo influye bastante en evitar problemas visuales a futuro.

5.- El gateo ayuda al niño a determinar el espacio que le rodea, con lo cual motiva su desarrollo neorológico obteniendo información del ambiente, que le permitirá ejecutar una interacción social.

6.- Ayuda a desarrollar la “dominación hemisférica”, proceso por el cual se incrementan las habilidades de los niños; es de señalar que los hemisferios determinarán el empleo de la parte derecha o izquierda del cuerpo en tal o cual acción que el niño realice.

7.- Mediante el gateo se va desarrollando la coordinación cerebral ojo-mano. Cuando el niño gatea se establece entre ambos una distancia similar a la que más adelante habrá entre ojo y mano a la hora de leer y escribir. Por tanto, el gateo favorece decisivamente la aparición temprana de ambas funciones -leer y escribir- con los beneficios adicionales que ello conlleva intelectualmente.

Por ello es muy importante poder darle la oportunidad a los bebés de gatear libremente, muchas veces no les permitimos realizarlo porque siempre estamos pendientes a que se vayan a ensuciar, o que se pueden hacer daño, o por cuestión de seguridad pensamos que mejor están en el corral, limitando su espacio para la exploración, para que se puedan trasladar por diversos lugares fortaleciendo su autonomía y seguridad.

Los padres o adultos a cargo de los niños deben buscar brindar un espacio en que el niño pueda desplazarse con facilidad. No obligarlo a ponerse de pie, el niño lo hará cuando realmente se sienta seguro. Si lo presionamos, y el niño no se siente preparado lo más probable es que pronto se desanime y no quiera volver a pararse, ya que lo que hemos logrado es haberlo bloqueado.

Es recomendable poder adaptar la casa para que el niño pueda gatear libremente. Debemos cerrar los lugares peligrosos, como los enchufes, tener cuidado con las esquinas de los muebles. Es también importante poder tener en cuenta la ropa que usa el niño cuando gatea, está debe de ser cómoda, es preferible que no use zapatos.

Los niños necesitan siempre una motivación para que puedan sentirse interesados para poder realizar las actividades sobre todo si son nuevas para él. Es muy probable que los niños en un inicio no quieran gatear ya que es un ejercicio que ellos deben de ir realizando poco a poco, por ello, es muy importante acompañarlo en esta nueva etapa y lo motivaremos con ayuda de su juguete preferido o algún otro juguete que colocaremos a cierta distancia del niño y estimularlo a gatear para poder irlo a buscar.

Automasaje para epicondilitis

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